Txiv roj roj

Olive roj yog dab tsi

Cov roj txiv roj tseem suav tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv phau Vajlugkub cov zaub mov, Nws tseem yog ib qho tseem ceeb ntawm cov zaub mov Mediterranean thiab tau suav nrog hauv cov zaub mov ntawm qee lub ntiaj teb kev noj qab haus huv, cov neeg nyob ntev tshaj plaws rau ntau pua xyoo - zoo li cov neeg nyob hauv xiav. thaj chaw. Vim li cas? Vim tias cov txiaj ntsig ntawm cov roj txiv roj yog qhov dav heev

eal, zoo nkauj nkauj xwb txiv roj roj muaj kev tshawb fawb zoo los tiv thaiv kab mob, antioxidants uas tawm tsam dawb radicals thiab ntau lub plawv zoo macronutrients.

Ntxiv virgin txiv roj roj cov txiaj ntsig suav nrog txo qis ntawm qhov mob, kab mob plawv, kev nyuaj siab, dementia thiab rog.

Cov txiaj ntsig

 1. Pab kom poob phaus thiab tiv thaiv kev rog

Kev noj cov roj txiv roj zoo li muaj peev xwm ua rau muaj kev noj qab haus huv insulin rhiab heev thiab txo qis insulin ntau dhau, ib yam tshuaj uas tswj cov ntshav qab zib thiab tuaj yeem ua rau peb hnyav.

Cov rog yog satiating thiab pab txo kev tshaib plab, cravings thiab overeating. Qhov no yog ib qho laj thawj vim li cas ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias cov zaub mov muaj roj tsawg tsis ua rau poob phaus lossis kev saib xyuas hnyav li yooj yim lossis feem ntau raws li kev noj zaub mov zoo.

2. Txhawb nqa hlwb hlwb

Lub hlwb feem ntau yog tsim los ntawm cov roj fatty acids, thiab peb yuav tsum muaj theem siab nruab nrab ntawm txhua hnub los ua haujlwm, tswj peb lub siab thiab xav kom meej. Nws ua rau kev txiav txim siab ces cov roj txiv roj suav tias yog zaub mov hauv hlwb uas txhim kho cocus thiab nco.

Cov roj txiv roj tuaj yeem pab tua cov hnub nyoog txog kev paub txog kev poob qis los ntawm kev tiv thaiv cov dawb radicals. Ib feem ntawm Mediterranean noj zaub mov, nws muaj MUFAs cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.

3. Tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab

Cov roj txiv roj tau xav tias muaj cov tshuaj hormone-balancing, los tiv thaiv cov teebmeem uas tuaj yeem tiv thaiv kev ua haujlwm tsis zoo ntawm neurotransmitter. Nws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.

Kev xav lossis kev paub tsis meej tuaj yeem tshwm sim thaum lub paj hlwb tsis tau txais "zoo siab cov tshuaj hormones" xws li serotonin lossis dopamine, cov neeg xa xov tseem ceeb uas tsim nyog rau kev tswj hwm lub siab, tau txais kev pw tsaug zog zoo thiab kev xav.

4. Ib txwm Slows Aging

Ntxiv virgin txiv roj roj muaj ib hom tshuaj tiv thaiv antioxidant hu ua secoiridoids, uas pab ua kom cov noob uas ua rau muaj kev tiv thaiv kev laus thiab txo cov kev ntxhov siab ntawm tes.

Xaus

• Txiv roj roj yog tsim los ntawm cov txiv ntoo txiv ntoo (Teb chaws Europe), uas yog ib txwm siab nyob rau hauv noj qab haus huv monounsaturated fatty acids.
• Raws li kev tshawb fawb ntau, cov txiaj ntsig ntawm cov roj txiv roj suav nrog kev sib ntaus sib tua thiab kev puas tsuaj vim cov dawb radicals, txhawb lub plawv thiab kev paub txog kev noj qab haus huv, tiv thaiv kev nyuaj siab, txhawb kev laus noj qab haus huv, thiab tiv thaiv cov ntshav qab zib thiab rog.
• Muaj cov chav kawm sib txawv / qib ntawm cov roj txiv roj, nrog cov nkauj xwb zoo tshaj plaws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob ua noj nrog nws thaum kub kub, vim qhov no tuaj yeem ua rau nws cov khoom siv tiv thaiv thiab hloov nws cov tshuaj muaj pes tsawg leeg.
• Thaum nws los ua noj nrog cov roj txiv roj roj ntxiv, koj zoo dua siv lwm cov roj ruaj khov es tsis txhob noj cov roj rancid. Ntxiv virgin txiv roj roj yog zoo tagnrho rau drizzling rau cov khoom noj los yog siv nyob rau hauv nyias hnav khaub ncaws los yog dips vim qhov no yuav tsum tsis txhob ua noj.