Cov me me tab sis muaj zog flaxseed tau txais txiaj ntsig ntau dua rau kev ua zaub mov noj. Txawm hais tias nws yuav zoo li tsuas yog ib lub noob ci me me xwb, zoo li tuaj yeem dag. Cov flaxseed muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj haus, thiab yog li, cov roj flax tau nce tsis tu ncua hauv cov koob npe. Nrog rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev siv ua noj, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias tib neeg tab tom tig mus rau cov roj flaxseed los txhim kho lawv kev ua noj thiab kev noj qab haus huv.
Nyeem ntxiv kom pom tias cov noob txo qis no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab yuav pib koom nrog li casflaxseed yog'irau hauv koj cov khoom noj txhua hnub.
1. nplua nuj nyob rau hauv Omega-3 Fatty Acids
Ib yam li cov noob uas nws los ntawm, cov roj flaxseed yog tag nrho ntawm lub plawv zoo omega-3 fatty acids. Ib tablespoon ntawm flaxseed roj muaj ib tug zoo kawg li 7,196 milligrams ntawm omega-3 fatty acids. Vim tias omega-3 fatty acids yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, roj flaxseed tuaj yeem yog ib qho kev daws teeb meem zoo rau cov neeg uas xav tau kev pab kom tau txais omega-3 fatty acids txaus hauv lawv cov zaub mov.
Tshwj xeeb, flaxseed roj yog tag nrho ntawm alpha-linolenic acid, ib qho ntawm peb lub ntsiab omega-3 fatty acids. Lub cev tsis tsim ALA, yog li peb yuav tsum tau txais los ntawm cov zaub mov thiab dej haus uas peb haus. Los ntawm kev haus ib tablespoon ntawm flaxseed roj ib hnub twg, koj tuaj yeem ua tau raws li lossis ntau tshaj qhov koj xav tau ALA txhua hnub.
2. Txo qhov mob
Vim nws cov ntsiab lus omega-3 fatty acid siab, flaxseed roj yuav pab txo qhov mob rau qee tus neeg. Vim tias qhov mob tuaj yeem ua rau mob, o thiab lwm yam tsos mob, kev txo qis hauv lub cev yog qhov tseem ceeb. Kev tshawb fawb ntawm cov tsiaj kuj tau pom tias cov roj flaxseed muaj cov khoom muaj zog tiv thaiv kab mob.
Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev haus cov roj flaxseed txo qis C-reactive protein ntau ntau, ib qho kev ntsuas siv los saib xyuas qhov mob, hauv cov neeg rog rog. Txawm li cas los xij, cov roj flaxseed yuav tsis muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam rau txhua tus, thiab cov uas muaj lub cev hnyav dua yuav tsis pom ntau yam txiaj ntsig. Kev tshawb fawb ntxiv yog qhov tsim nyog los txiav txim siab cov roj flaxseed cov txiaj ntsig ntawm kev mob rau cov pej xeem.
3. Txhim kho lub plab noj qab haus huv
Flaxseeds kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho plab hnyuv. Vim tias cov roj flaxseed muaj cov tshuaj laxative, nws tuaj yeem pab daws cem quav. Tshwj xeeb, kev tshawb fawb ntawm cov neeg mob hemodialysis pom tias kev noj cov roj flaxseed txhua hnub tau pab txo qis cov tsos mob cem quav. Kev tshawb fawb tseem pom tau tias flaxseeds kuj tseem yuav pab tau cov neeg uas muaj mob plab hnyuv siab raum los ntawm kev txo qis qhov mob uas feem ntau ua rau IBS cov tsos mob xws li cem quav thiab raws plab.
Ib txoj kev tshawb fawb nrog cov tsiaj kuj tau pom tias cov roj flaxseed tuaj yeem ua cov tshuaj laxative los txhawb kev ua haujlwm tsis tu ncua thaum ua haujlwm ua tus neeg sawv cev tiv thaiv kab mob. Txawm hais tias cov txiaj ntsig no tau txhawb nqa qhov cuam tshuam tias cov roj flaxseed yuav pab tau rau kev kho mob raws plab thiab cem quav, kev tshawb fawb ntxiv yog tsim nyog los ntsuas nws qhov cuam tshuam rau cov pej xeem.
4. Pab kom poob phaus
Vim tias muaj fiber ntau flaxseed roj pab lub plab zom mov ua haujlwm tau zoo, nws tuaj yeem pab txo qhov hnyav thiab tshem tawm cov tshuaj lom. Flaxseeds yog ib qho zoo heev ntawm soluble thiab insoluble fiber, ob qho tib si tuaj yeem pab tiv thaiv kev rog. Kev tshawb fawb tau pom tias flaxseed fiber ntau tuaj yeem pab tib neeg txo lawv cov khoom noj los ntawm kev txwv lawv txoj kev qab los noj mov thiab ua rau lawv xav tias puv ntev.
Nrog rau kev tsis qab los noj mov, kev tshawb fawb tau pom tias flaxseed tuaj yeem pab txhim kho glycemic tswj los ntawm kev ntsuas cov ntshav qab zib thiab qib insulin. Khaws cov qib no hauv kev txheeb xyuas tuaj yeem pab tswj qhov hnyav.
5. Cov teebmeem ntawm daim tawv nqaij zoo
Kev noj cov roj flaxseed tsis tu ncua yuav ua rau cov tawv nqaij noj qab nyob zoo. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov poj niam uas noj cov roj flaxseed rau 12 lub lis piam tau ntsib kev txhim kho hydration thiab tawv nqaij smoothness. Tsis tas li ntawd, lawv cov tawv nqaij rhiab heev rau roughness thiab irritation txo.
Vim tias qis ALA feem ntau ua rau muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij, qhov siab ntawm ALA hauv cov roj flaxseed txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov roj flaxseed tuaj yeem pab kho cov tawv nqaij thiab txo cov tawv nqaij mob.
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Post lub sij hawm: Aug-29-2025