Cov txiaj ntsig thiab kev siv cov roj MCT

MCT vaj

Tej zaum koj yuav paub txog cov txiv maj phaub roj, uas nourishes koj cov plaub hau. Ntawm no yog cov roj, MTC roj, distilled los ntawm txiv maj phaub roj, uas yuav pab tau koj thiab.

Taw qhia ntawm MCT roj

“MCTs”yog medium-chain triglycerides, ib daim ntawv ntawm saturated fatty acid. Lawv kuj qee zaum hu ua“MCFAs”rau medium-chain fatty acids. MCT roj yog ib tug ntshiab qhov chaw ntawm fatty acids. MCT roj yog ib qho kev noj haus ntxiv feem ntau distilled los ntawmtxiv maj phaub roj, uas yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tropical. MCT hmoov yog tsim nrog MCT roj, mis nyuj proteins, carbohydrates, fillers thiab sweeteners.

Cov txiaj ntsig ntawm MCT roj

Txhim khu kev txawj ntse

MCT roj tau pom tias yuav txhim kho kev nco thiab tag nrho lub hlwb kev noj qab haus huv2 ntawm cov neeg uas muaj teeb meem hauv lub hlwb xws li lub hlwb pos huab thiab txawm tias cov neeg mob me me mus rau nruab nrab Alzheimer's disease3 uas muaj cov noob APOE4, uas cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob neurological. .

Txhawb nqa ketosis

Muaj qee cov roj MCT yog ib txoj hauv kev los pab koj nkag mus rau hauv cov khoom noj khoom haus ketosis4, uas yog hu ua los ua cov roj ntsha metabolic. Qhov tseeb, MCTs muaj peev xwm dhia-pib ketosis5 yam tsis tas yuav ua raws li kev noj zaub mov ketogenic lossis ceev ceev.

MCT roj tau yooj yim absorbed, uas boosts zog6, thiab noj yog ib qho yooj yim txoj kev uas yuav ua rau kom ketones. Cov rog no zoo heev ntawm kev nce ketosis uas lawv tuaj yeem ua haujlwm txawm tias muaj cov carbohydrates ntau dua.

Lauric acid hauv txiv maj phaub roj kuj tau pom tias tsim kom muaj ketosis ntxiv.

Txhim kho kev tiv thaiv

Noj MCT yog ib txoj hauv kev zoo rau kev noj qab haus huv microbiome balance9. Kev tshawb fawb tau pom tias MCT cov rog pab tua cov kab mob (phem) kab mob, ua raws li cov tshuaj tua kab mob ntuj. Ntxiv dua thiab, peb muaj lauric acid ua tsaug rau ntawm no: Lauric acid thiab caprylic acid10 yog cov kab mob, kab mob, thiab cov kab mob fungal ntawm MCT tsev neeg.

Muaj peev xwm poob phaus txhawb

MCTs tau txais kev saib xyuas ntau rau lawv lub peev xwm los txhawb kev poob phaus. Txawm hais tias lawv tsis tau pom tias txo qis qab los noj mov, cov pov thawj txhawb nqa lawv lub peev xwm kom txo qis calorie kom tsawg..

Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ntawm cov ncauj lus no kom nkag siab txog nws qhov hnyav-tso peev xwm, txawm li cas los xij txoj kev tshawb fawb pom tias thaum LCTs tau hloov nrog MCTs hauv kev noj zaub mov, muaj qee qhov txo qis hauv lub cev thiab muaj pes tsawg leeg..

Ua kom cov leeg muaj zog

Xav coj koj workouts mus rau qib tom ntej? Kev tshawb fawb tau qhia 13 tias kev ntxiv nrog kev sib xyaw ntawm MCT roj, cov amino acids nplua nuj nyob rau hauv leucine, thiab zoo qub vitamin D nce cov leeg nqaij. Txawm tias MCT roj ntxiv rau nws tus kheej qhia tau hais tias kev cog lus hauv kev pab kom cov leeg muaj zog.

Kev noj cov zaub mov nplua nuj MCT zoo li txiv maj phaub kuj zoo li ua rau tib neeg lub peev xwm ua haujlwm ntev dua thaum lub sijhawm ua haujlwm siab.

Nce insulin rhiab heev

Ib txoj hauv kev ntawm lub neej rau cov neeg mob ntshav qab zib, kev soj ntsuam ntshav qab zib tau dhau los ua nrov rau cov neeg tsis muaj ntshav qab zib. Kuv muaj ntau cov cuab yeej mus rau kuv cov neeg mob uas muaj teeb meem ntshav qab zib, thiab MCT roj yog ib qho ntawm lawv. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias MCTs nce insulin rhiab heev, 16 thim rov qab insulin tsis kam thiab txhim kho ntshav qab zib muaj feem cuam tshuam tag nrho.

Kev siv MCT roj

Ntxiv rau koj kas fes.

Txoj kev no tau nrov los ntawm Bulletproof. Martin hais tias "Tus qauv daim ntawv qhia yog: ib khob ntawm brewed kas fes ntxiv rau ib teaspoon rau ib tablespoon MCT roj thiab ib teaspoon rau ib tablespoon butter los yog ghee," Martin hais. Sib tov nyob rau hauv ib tug blender thiab sib tov ntawm kev kub ceev kom txog thaum frothy thiab emulsified. (Lossis sim Well+Good Council member Robin Berzin, MD's go-to recipe.)

Ntxiv rau hauv ib lub smoothie.

Rog tuaj yeem ntxiv satiety rau smoothies, uas yog ib qho tseem ceeb yog tias koj cia siab rau nws ua noj. Sim no daim ntawv qhia smoothie qab (nrog MCT roj!) los ntawm cov kws kho mob ua haujlwm Mark Hyman, MD.

Ua "roj rog rog" nrog nws.

Cov khoom noj txom ncauj keto-phooj ywg no yog tsim los muab ntau lub zog yam tsis muaj kev sib tsoo, thiab MCT roj lossis txiv maj phaub roj tuaj yeem siv los ua rau lawv. Qhov kev xaiv no los ntawm blogger Wholesome Yum yog zoo li qhov qis-carb noj ntawm txiv laum huab xeeb khob.

Kev mob tshwm sim thiab kev ceev faj ntawm MCT roj

Yog tias noj ntau ntau, MCT roj lossis hmoov yuav ua rau mob plab, xeev siab, ntuav thiab raws plab, ceeb toom DiMarino. Kev siv cov khoom siv roj MCT mus ntev kuj tuaj yeem ua rau muaj rog nyob hauv daim siab.