Txiv kab ntxwv Essential Roj Cov txiaj ntsig kom muaj nyob rau ntawm koj lub radar uas mus dhau ntawm cov ntxhiab tsw qab

Ontau cov roj tseem ceeb tsis tu ncua tshwm sim hauv cov tswm ciab tswm ciab thiab cov tshuaj tsw qab, ua tsaug rau nws cov nkig, zesty, thiab refreshing aroma, tab sis muaj ntau yam ntxiv rau qhov sib xyaw ua ke ntau dua li qhov ua tau raws li lub qhov ntswg: Kev tshawb fawb tau pom cov txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv tseem ceeb roj yog dav, nrog rau kev pab. yooj yim kev ntxhov siab thiab tiv thaiv pob txuv.

Ua ntej peb tau ua ntej ntawm peb tus kheej nrog intel txog cov txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv tseem ceeb, txawm li cas los xij, cia peb rov qab mus rau qhov tseem ceeb. Txiv kab ntxwv tseem ceeb roj yog tsim los ntawm txias-nias lub txiv kab ntxwv thiab rho tawm cov roj, hais tias Tara Scott, MD, tus thawj kws kho mob thiab tus tsim ntawm pab pawg tshuaj ua haujlwm Revitalize Medical Group. Thiab raws li Dsvid J. Calabro, DC,Tus kws kho mob hauv Calabro Chiropractic thiab Wellness Centeruas tsom mus rau kev sib xyaw tshuaj thiab cov roj yam tseem ceeb, lub caij txias txias ntawm cov txiv kab ntxwv tseem ceeb roj ntau lawm yog qhov tseem ceeb heev. Nws yog li cas cov roj "tso cov khoom ua kom huv," nws hais.

Los ntawm qhov ntawd, cov roj tseem ceeb tau ntim rau hauv lub raj mis thiab siv rau ntau lub hom phiaj sib txawv, suav nrog kev ua kom koj lub tsev tsis hnov ​​tsw zoo. Tab sis, raws li yav dhau los tau sau tseg, txiv kab ntxwv tseem ceeb roj tuaj yeem ua tau ntau yam ntxiv. Khaws nyeem kom paub meej txog cov txiaj ntsig ntawm cov roj txiv kab ntxwv tseem ceeb kom nco ntsoov, yuav ua li cas siv cov roj tseem ceeb, thiab xaiv qhov zoo rau koj li cas.

Txiv kab ntxwv tseem ceeb roj cov txiaj ntsig kom paub txog

Thaum cov kiv cua ntawm txiv kab ntxwv tseem ceeb roj tuaj yeem thov cov concoction tuaj yeem yooj yim cem quav thiab cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ib yam, tsis muaj ntau los ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb los txhawb qhov kev lees paub. Hais tias, muajyogqee qhov kev tshawb fawb uas qhia txog txiv kab ntxwv tseem ceeb roj yuav pab tau rau kev tawm tsam qee yam teeb meem kev noj qab haus huv. Ntawm no yog ib qho kev sib cais:

1. Nws yuav tiv thaiv pob txuv

Qhov kev sib txuas ntawm txiv kab ntxwv tseem ceeb roj thiab kev tiv thaiv pob txuv tsis meej meej, tab sis nws tuaj yeem yog vim limonene, ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm txiv kab ntxwv roj., uas tau pom tias muaj tshuaj tua kab mob, tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab tshuaj tua kab mob antioxidanthais tias Marvin Singh, MD, tus tsim ntawm Precisione Clinic, ib lub chaw kho mob integrative, hauv San Diego.

Ib tug tsiaj studyluam tawm xyoo 2020 pom tias txiv kab ntxwv tseem ceeb roj pab txo pob txuv los ntawm kev txo qis cytokines, cov proteins uas ua rau mob hauv lub cev. Lwm tus studyluam tawm xyoo 2012 muaj 28 tus neeg tuaj yeem pab dawb sim ib qho ntawm plaub qhov sib txawv ntawm cov gels, suav nrog ob qho uas tau ntim nrog cov roj txiv kab ntxwv qab zib thiab basil, ntawm lawv pob txuv rau yim lub lis piam. Cov kws tshawb fawb pom tias tag nrho cov gels txo cov pob txuv los ntawm 43 feem pua ​​​​rau 75 feem pua, nrog cov gel uas suav nrog cov roj txiv kab ntxwv qab zib, basil, thiab acetic acid (cov kua ntshiab uas zoo ib yam li vinegar), yog ib qho ntawm cov neeg ua yeeb yam zoo tshaj plaws. Tau kawg, ob qho tib si ntawm cov kev tshawb fawb no tsuas yog txwv, nrog rau thawj zaug tsis tau ua rau tib neeg thiab qhov thib ob raug txwv hauv qhov, yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

2. Nws tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab

Kev tshawb fawb tau txuas nrog kev siv cov txiv kab ntxwv tseem ceeb roj kom hnov ​​​​zoo dua. Ib qho kev kawm me me.muaj 13 tus menyuam kawm ntawv hauv Nyij Pooj zaum nrog lawv lub qhov muag kaw rau 90 vib nas this hauv ib chav uas muaj ntxhiab tsw nrog txiv kab ntxwv tseem ceeb roj. Cov kws tshawb fawb tau ntsuas cov tub ntxhais kawm cov cim tseem ceeb ua ntej thiab tom qab kaw lawv lub qhov muag, thiab pom tias lawv cov ntshav siab thiab lub plawv dhia qis dua tom qab raug cov txiv kab ntxwv tseem ceeb roj.

Lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal Complementary Therapies in Medicinentsuas lub hlwb ua haujlwm hauv cov ntsiab lus thiab pom tias ua pa ntawm cov txiv kab ntxwv tseem ceeb roj hloov kev ua haujlwm hauv prefrontal cortex, uas cuam tshuam rau kev txiav txim siab thiab kev coj noj coj ua. Tshwj xeeb, tom qab lub txiv kab ntxwv tseem ceeb roj raug, cov neeg koom tau ntsib kev nce hauv oxyhemoglobin, lossis cov ntshav oxygenated, ua kom lub hlwb ua haujlwm. Cov neeg koom nrog txoj kev tshawb fawb kuj tau hais tias lawv tau xis nyob thiab so tom qab ntawd.

Okay, tab sis… yog vim li cas? Tus kws tshawb fawb txog ib puag ncig Yoshifumi Miyazaki, PhD, tus xibfwb ntawm Chiba University's Center for Environment, Health thiab Field Sciences uas ua haujlwm ntawm kev tshawb fawb, hais tias qhov no tuaj yeem yog ib feem ntawm limonene. "Nyob hauv zej zog kev ntxhov siab, peb lub hlwb ua haujlwm siab dhau," nws hais. Tab sis limonene, Dr. Miyazaki hais tias, zoo li yuav pab "nco" lub hlwb ua haujlwm.

Dr. Miyazaki tsis yog tus kws tshawb fawb nkaus xwb los ua qhov kev sib txuas no: Ib qho kev sim tshuaj ntsuam xyuas randomized luam tawm hauv phau ntawv journal Advanced Biomedical Researchxyoo 2013 tau nthuav tawm 30 tus menyuam mus rau chav uas muaj cov roj txiv kab ntxwv tseem ceeb thaum mus ntsib kws kho hniav, thiab tsis muaj ntxhiab tsw thaum mus ntsib dua. Cov kws tshawb fawb tau ntsuas cov menyuam txoj kev ntxhov siab los ntawm kev tshuaj xyuas lawv cov qaub ncaug rau qhov kev ntxhov siab hormone cortisol thiab noj lawv cov mem tes ua ntej thiab tom qab lawv mus ntsib. Qhov kawg tshwm sim? Cov menyuam yaus tau txo qis cov mem tes thiab qib cortisol uas yog "cov ntaub ntawv tseem ceeb" tom qab lawv tau daig hauv chav roj txiv kab ntxwv.

Yuav ua li cas siv txiv kab ntxwv tseem ceeb roj

Feem ntau cov kev npaj ntawm txiv kab ntxwv tseem ceeb roj yog "super concentrated," Dr. Scott hais tias, yog vim li cas nws pom zoo kom siv ob peb tee ib zaug. Yog tias koj xav siv cov roj txiv kab ntxwv tseem ceeb rau pob txuv, Dr. Calabro hais tias nws yog qhov zoo tshaj rau dilute nws hauv cov roj uas muaj cov roj, xws li cov roj txiv maj phaub roj, kom txo qis kev pheej hmoo tias koj yuav muaj cov tawv nqaij rhiab heev, Tom qab ntawd, tsuas yog ua rau koj lub ntsej muag. teeb meem chaw.

Txhawm rau sim cov roj kom txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, Dr. Calabro pom zoo kom muab li 6 tee rau hauv ib lub diffuser uas muaj dej thiab txaus siab rau cov ntxhiab li no. Koj tuaj yeem sim siv nws hauv da dej lossis da dej raws li kev siv tshuaj tsw qab, Dr. Singh hais.

Qhov kev ceev faj loj tshaj plaws Dr. Singh yuav tsum tau hais txog kev siv cov roj txiv kab ntxwv tseem ceeb yog kom tsis txhob siv rau koj cov tawv nqaij ua ntej raug tshav ntuj. "Cov roj tseem ceeb ntawm txiv kab ntxwv tuaj yeem ua rau phototoxic,” Dr. Singh hais tias. "Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob tso koj cov tawv nqaij mus rau lub hnub rau 12 mus rau 24 teev tom qab nws tau siv rau ntawm daim tawv nqaij."